przed treningiem

[...] chociaż nawt tak jak na sucho :/ dzisiaj na treningu skatowalem go nieziemsko bardzo dokladne powtórzenia i że w ostatnim powtórzeniu normalnie rwało mi bicka z bulu to dopiero się troche żyła pokazała ale i tak licho .. nie wiem co jest grane. biorę HP już ponad tydzień DT miarka przed treningiem i miarka po DNT rano miarka i po poludniu miarka

Jak należy stosować horse power? widze w opisie ze 2 razy dziennie przez max 8 tygodni ale bardziej chodzi mi ttuaj o to jak w dni nietreningowe? tak samo? i w treningowe np przed treningiem i po przebudzeniu sie?

Aha jeszcze jedno ;) zabrakło mi w tym produkcie substancji pobudzającej przed treningiem dlatego musiałem sobie dokupić taki produkt do cyklu :)

Aminokwasy odpusć. Carbo - Olimp, biogenix, Trec, Hi tec. Kreatynę na 30 minut przed treningiem z 30 gram carbo.Więcej nie trzeba i moze mocno zachwiać poziomem cukru, a przed treningiem nie jest to zbyt wskazane.po treningu carbo 50 gram i 3-5 gram kretki.Ja łykam 3 gramy. Pzdr.

po co Tobie gainer przed treningiem? dobrze zbilansowany posiłek 1,5-2h przed treningiem. Po treningu bierz.2,5-3 miarki. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-09-23 20:44:55

dzieki za odpowiedź :) to mówicie, że lepiej tauryne wziąć przed treningiem niż po ? czy jak bede brał ten zestaw 30 min przed treningiem to bedzie ok ? a w przypadku jak bym robił aeroby po siłowym (bo czasami nie bede miał rano czasu) to jak radzicie brać ? i jeszcze takie pytanko: czy tauryna, powodując wyrzut insuliny, może mieźć jakiś [...]

Dawkowanie dobre tylko przed treningiem musisz zjesc posiłek. Nie mozesz cwiczyc godzine pozniej? Nie mozesz ciwczyc bez jedzenia przed treningiem.

hmb rano, przed i po treningu, przed snem w dawce ok. 3g dziennie, kreatynę- zależy czy z nasyceniem czy bez; od 25 do 10g rozłożonych w 4 do 2 dawek dziennie- rano, przed treningiem, po treningu i jeszcze np. w środku dnia między posiłkami, bez dekstrozy, a jeżeli chcesz koniecznie to z niewielką ilością glukozy/ze sklepu/-20 do 30g na porcję [...]

dzięki i jeszcze jedno pytanie Stwierdzenie przed treningiem i po treningu; oznacza 10min przed treningiem czy 1-2h ?

ja jem tak Rano Płatki owsiane + jajka + banan/lub warzywa I Ryż brązowy + pierś z kurczaka + oliwa + warzywa o niskim IG II j.w. III PRZED TRENINGIEM j.w. z tym że bez oliwy i mniejsza ilość warzyw IV Po treningu Biały ryż + pierś z kurczaka Na Noc Białka jaj+warzywa niski IG Ryż możesz zastąpić: kasza, makaron durum/pełne ziarno mięso z [...]

Brak posiłku potreningowego. W godzinę po treningu należy spożyć pełnowartościowy posiłek białkowo węglowodanowy. Zaraz po treningu - same węglowodany proste ew. carbo. Co do suplementów, posiłek przedtreningowy możesz zjeść półtorej godziny przed treningiem, a suplementy pół godziny przed treningiem - wystarczy.

bierz w dni T CP i nitro przed treningiem i po w NT tylko CP rano nitro jak dla mnie nie potrzeba dorzucać lepiej wykorzystać je przed treningiem ja bym tak zrobił

Biniu, tylko musze jeszcze zdazyc sniadanie wcisnac przed treningiem... Jak mialbym brac o 7.30, przed treningiem, to wczesniej sniadanie musialbym zjesc, wiec nie byloby to na pusty zoladek:/ Ostatecznie wykombinowalem tak: 6.00 - CP 7.00-7.30 - sniadanie 8.00-9.30 - trening, po treningu carbo 10.00 - gain bolic, w pracy jakies tam posilki... [...]

[...] na poziomie 2 i 3 ligowym i mam paru znajomych na poziomie 1 ligi wszystkim doradzalem w okresie przygotowawczym odnosie suplementacji kreatyna zazwyczaj wszyscy brali stacki w polaczniu z czystym jablczanem, przed treningiem na silowni szedl stack przed treningiem na boisku jablczan nikt nie mial problemow ze zbyt dużą pompą utrudniajaca trening

[...] jesc zdrowe produkty bogate w bialko i wegle . Piersi , schab , makaron , ryz . Tak ze licze sobie ile w danym dniu zjem bialka , wegli , tluszczy . DT - rano - 4 caps bcaa przed treningiem - kreatyna 5 g , , 10-20 g nitro po treningu weglowodany 75 g , 4 caps bcca , 5 g kreatyny DN - rano kreatyna 5g , przed treningiem muay thai 4 caps bcaa , [...]

A moge np że 1 kap rano a 2 przed treningiem ? czy lepiej te 3 przed treningiem ?

tight przed aerobami 15-30minprzed treningiem tauryne przed treningiem a bialko 30min pozniej

jezeli chodzi o pobudzenie, to generalnie kawę poleca sie ok 30-40 minut przed treningiem. Natomiast spozywanie kawy po posiłku wspomaga trawienie pokarmu (zwiększone wydzielanie soków trawiennych). Może byc to np. przydatne jeżeli zbyt poźno przed treningiem zjesz posiłek. szukala

zjedz przed treningiem (1.5h)...posilek skladajacy sie z duzej porcji ww zlozonych o niskim ig..(np platki owsaine..ryz brazowy) plus porcje bialka wolnowchlanialnego (piers kurczaka..chudy twarog)...chyba ze dysponujesz bialkiem szybkowchlanialnym (serwatka..soja)...to mozesz dac je na 30min przed treningiem... jezeli masz mozliwosc pic podczas [...]

No ale ja mam treningi SW po szkole i nie mogę pojechać zjeść objad przed treningiem .Zazwyczaj jak jestem w szkole to jadam chleb razowy z masłem i wędlina do tego jakiś owoc i mały kefir .Na 1 śniadanie jadam owsiankę z mlekiem chudym .A te wafle zjadam 1.15 godz przed treningiem